Kolostrum – ako pomáha posilniť imunitu a kedy ho užívať?

V čase, keď je imunita vystavovaná zvýšenej záťaži – najmä počas jesenných a zimných mesiacov alebo pri návrate detí do školských kolektívov – hľadajú mnohí prirodzené spôsoby, ako ju podporiť. Jednou z možností je užívanie kolostra, známeho aj ako mledzivo. Ide o špecifickú formu prvého mlieka, ktorá obsahuje vysoké množstvo imunomodulačných látok.

Tento článok poskytuje prehľad o tom, ako kolostrum funguje, aké sú jeho účinky na ľudský organizmus a kedy je vhodné ho zaradiť do režimu doplnkovej výživy. Zameriavame sa pritom na kozie kolostrum, ktoré je svojím zložením mimoriadne dobre znášané aj u citlivejších skupín obyvateľstva.

Čo je kolostrum a ako ovplyvňuje imunitu?

Kolostrum je prvé mlieko produkované cicavcami počas niekoľkých hodín až dní po pôrode. Na rozdiel od bežného mlieka obsahuje výrazne vyššie koncentrácie bioaktívnych látok. Medzi najdôležitejšie zložky kolostra patria:

• Imunoglobulíny (najmä IgG) – hrajú zásadnú úlohu pri neutralizácii patogénov a podpore špecifickej aj nešpecifickej imunity.
• Laktoferín – viaže železo, čím obmedzuje rast baktérií a zároveň pôsobí protizápalovo.
• Cytokíny – regulujú imunitné odpovede a zápalové procesy.
• Rastové faktory (IGF-1, TGF-β) – podporujú regeneráciu slizníc a tkanív.
• Protilátky a antimikrobiálne peptidy – zvyšujú celkovú odolnosť organizmu.

Viaceré klinické štúdie preukázali, že pravidelná suplementácia kolostra môže znížiť výskyt infekcií horných dýchacích ciest, urýchliť rekonvalescenciu a pozitívne ovplyvniť imunitnú odpoveď.

Rozdiel medzi hovädzím a kozím kolostrom

Najčastejšie dostupné doplnky obsahujú hovädzie (bovinné) kolostrum. Kozie kolostrum sa však čoraz častejšie dostáva do popredia vďaka týmto výhodám:

• Zložením je bližšie ľudskému kolostru, čím sa zvyšuje jeho biologická dostupnosť.
• Obsahuje nižší podiel kazeínu A1, ktorý býva zodpovedný za niektoré tráviace ťažkosti.
• Má nižší alergénny potenciál a lepšiu znášanlivosť u detí a ľudí s citlivým trávením.

Podľa výskumu publikovaného v Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition je kozie mlieko (a jeho deriváty) vhodnejšou alternatívou pre niektoré rizikové skupiny vrátane detí s neznášanlivosťou kravskej bielkoviny.

Účinky kolostra podľa klinických štúdií

Medzi najčastejšie skúmané účinky kolostra patrí:

• Zvýšenie imunologickej odpovede – podľa meta-analýzy z roku 2021 zverejnenej v Nutrients má kolostrum potenciál znížiť výskyt infekcií horných dýchacích ciest u športovcov i bežnej populácie.
• Zlepšenie regenerácie po fyzickej záťaži – štúdie ukazujú, že kolostrum môže podporiť obnovu črevného epitelu a znížiť zápal po náročnom výkone.
• Prevencia hnačiek a infekcií u detí a seniorov – výsledky publikované v Clinical and Experimental Gastroenterology poukazujú na priaznivý vplyv pri prevencii hnačkových ochorení spôsobených E. coli a rotavírusmi.

Pre koho je kolostrum vhodné?

Kolostrum je možné odporúčať širokej cieľovej skupine:

• Deti (najmä školopovinné) – ako prevenciu častých infekcií dýchacích ciest.
• Dospelí – pri chronickom strese, oslabenej imunite alebo po chorobe.
• Seniori – ako prevenciu komplikácií spojených s poklesom imunity.
• Športovci – pre rýchlejšiu regeneráciu a zníženie zápalových markerov.

Kolostrum je vhodné aj ako doplnok pri rekonvalescencii, pri opakovaných infekciách a ako súčasť prevencie počas chrípkových sezón.

Kedy a ako užívať kolostrum?

Dávkovanie

Odporúčané dávkovanie sa pohybuje od 400 mg do 1000 mg denne, v závislosti od koncentrácie produktu a cieľa užívania. Pre bežnú prevenciu sa odporúča 1 kapsula denne (nalačno). Pri akútnych stavoch je možné krátkodobo dávku zdvojnásobiť.

Dĺžka užívania

Najlepšie výsledky sa dosahujú pri kúrach v trvaní 4–6 týždňov, ideálne na jeseň a v zime alebo v období zvýšeného výskytu infekcií.

Kombinácia s inými doplnkami

Kolostrum je vhodné kombinovať s vitamínom D3, vitamínom C, zinkom alebo probiotikami, čo zvyšuje jeho efekt na imunitný systém.

Je kolostrum bezpečné?

Kolostrum sa považuje za bezpečný doplnok výživy, pričom vedľajšie účinky sú veľmi zriedkavé. Riziko sa môže vyskytnúť:

• u osôb s alergiou na mliečne bielkoviny,
• pri poruchách vstrebávania alebo autoimunitných ochoreniach, kde je potrebná konzultácia s lekárom,
• u detí do 3 rokov len po odporúčaní pediatra.

Kvalita kolostra závisí od spôsobu spracovania – najšetrnejšia je lyofilizácia, ktorá zachováva aktívne látky.

AdamPharm Kozie kolostrum

Spoločnosť AdamPharm ponúka kozie kolostrum v kapsulách s garantovaným obsahom bioaktívnych látok. Produkt neobsahuje žiadne prídavné látky, plnivá ani farbivá. Vďaka kapsulovej forme je dávkovanie presné, jednoduché a vhodné aj pre deti od 6 rokov (po konzultácii s lekárom).

➡ Produkt nájdete tu: AdamPharm Kozie kolostrum 60 kapsúl

➡ Akciová sada tu: AKCIA Kozie kolostrum, 3×60 kapsúl

Záver

Kolostrum predstavuje prirodzený a účinný spôsob, ako posilniť imunitný systém. Vďaka vysokému obsahu imunoglobulínov, laktoferínu a rastových faktorov má komplexný účinok – podporuje odolnosť voči infekciám, urýchľuje regeneráciu a chráni sliznice. Kozie kolostrum je navyše lepšie znášané ako hovädzie, a preto je výhodnou voľbou aj pre citlivých jedincov.

Pre efektívne využitie potenciálu kolostra odporúčame jeho pravidelné užívanie počas obdobia zvýšenej chorobnosti, najmä u detí, dospelých a seniorov.

Prečo si vybrať práve produkty Adampharm?

Všetky naše produkty Adampharm sú vyrobené na Slovensku, pričom sa zameriavame na vysokú kvalitu zložiek. Naša filozofia sa zakladá na poskytovaní prírodných, účinných a bezpečných doplnkov stravy, ktoré sú navrhnuté tak, aby podporili zdravie každého jednotlivca. Využívame najnovšie výskumy a technológie na vývoj našich produktov, čím garantujeme ich účinnosť a bezpečnosť.

Pri výbere doplnkov od Adampharm môžete mať istotu, že sa staráte o svoje zdravie s produktmi najvyššej kvality, ktoré sú efektívne, bezpečné a vyrobené s ohľadom na váš celkový blahobyt.

Pre zdravie, krásu a vitalitu – Adampharm je tu pre vás.

Použité zdroje a štúdie:

1. Jones, A. W. et al. (2007). Effect of bovine colostrum supplementation on immune variables in trained athletes.
   Dostupné na: https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.00553.2006
2. Crooks, C. V. et al. (2010). Effect of bovine colostrum supplementation on respiratory tract infections in swimmers.
   Dostupné na: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20601740/
3. Durkalec-Michalski, K. et al. (2024). The effect of 12-week high-dose Colostrum Bovinum supplementation on immunity and inflammatory markers in physically active men.
   Dostupné na: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2024.1425785/full
4. Ghosh, S. et al. (2021). Colostrum and respiratory infections: A systematic review and meta-analysis.
   Dostupné na: https://www.mdpi.com/2072-6643/13/7/2403
5. Bellioni-Businco, B. et al. (1999). Allergenicity of goat’s milk in children with cow’s milk allergy.
   Dostupné na: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10359905/
6. VeryWell Health (2023). Bovine Colostrum: Nutrition and Health Benefits.
   Dostupné na: https://www.verywellhealth.com/bovine-colostrum-nutrition-and-health-benefits-8356520