KOŠÍK 
September je pre mnohé rodiny veľká zmena. Niektoré deti nastupujú prvýkrát do škôlky, iné sa po prázdninách vracajú do školy, ďalšie začínajú úplne nový režim. Pre rodičov je to obdobie radosti, očakávania, ale často aj obáv. Najmä ak už majú skúsenosť s tým, že po nástupe do kolektívu prišli časté soplíky, kašeľ, virózy a opakované výpadky zo škôlky či školy.
Detská imunita sa vyvíja postupne. Keď dieťa príde do kolektívu, stretáva sa s novým prostredím, novými deťmi, novými mikroorganizmami, iným režimom, skorším vstávaním a niekedy aj stresom z odlúčenia. Preto je úplne prirodzené, že najmä menšie deti môžu byť po nástupe do škôlky častejšie choré.
Dobrá správa je, že rodičia vedia dieťa na september pripraviť. Nie zo dňa na deň a nie jednou zázračnou vecou, ale postupne – cez spánok, stravu, režim, pobyt vonku, hygienické návyky, psychickú pohodu a vhodne zvolené doplnky výživy.
Ak premýšľate, ako podporiť imunitu detí pred nástupom do škôlky alebo školy, ideálne je začať už počas leta. Júl a august sú výborný čas na to, aby si dieťa zvyklo na pravidelnejší režim, kvalitnejší spánok, pestrejšiu stravu a každodennú rutinu, ktorá mu môže pomôcť zvládnuť návrat do kolektívu pokojnejšie.
Nástup do škôlky alebo školy je pre organizmus dieťaťa veľká zmena. Dieťa zrazu trávi viac času v uzavretom priestore, v kontakte s väčším počtom detí, zdieľa hračky, lavice, toalety, jedáleň a spoločné priestory. Okrem toho sa mení denný režim – ráno treba vstávať skôr, deň je organizovanejší a dieťa má menej priestoru na spontánny oddych.
Pri škôlkaroch sa k tomu často pridáva aj adaptácia. Nové prostredie, odlúčenie od rodiča, iné pravidlá, kolektív a emócie môžu byť pre malé dieťa náročné. Stres a únava sa potom ľahko prejavia aj na celkovej odolnosti organizmu.
U školákov býva problém trochu iný. Po lete sa zrazu vracia skoré vstávanie, povinnosti, úlohy, krúžky a menej voľného času. Ak sa k tomu pridá nedostatok spánku, slabé raňajky, málo pobytu vonku a rýchly návrat do plného tempa, telo môže byť v septembri zbytočne preťažené.
Časté choroby po nástupe do kolektívu preto nemusia znamenať, že rodič niečo zanedbal. Väčšinou ide o kombináciu nových kontaktov, vyššej záťaže a ešte dozrievajúcej imunity. Cieľom nie je dieťa úplne „ochrániť pred všetkým“, ale pomôcť mu zvládnuť nové obdobie čo najlepšie.
Najčastejšia chyba je riešiť imunitu až vtedy, keď dieťa ochorie. Rodičia potom narýchlo kupujú vitamíny, sirupy, probiotiká alebo čaje, ale telo už je v záťaži.
Oveľa rozumnejšie je začať skôr. Pri nástupe do škôlky alebo školy má zmysel myslieť na podporu imunity približne 4 až 6 týždňov pred septembrom. Nie preto, že by sa imunita dala „zapnúť“ za mesiac, ale preto, že dieťa potrebuje čas na návrat k režimu.
Počas leta býva režim voľnejší. Deti chodia neskôr spať, neskôr vstávajú, jedia nepravidelnejšie a majú viac výnimiek. To je úplne prirodzené. Problém vzniká vtedy, keď sa všetko zmení naraz v prvý školský týždeň.
Ideálne je preto už v auguste postupne:
Dieťa potom nevstupuje do septembra unavené a rozhodené, ale pripravené na nový rytmus.
Doplnky výživy môžu byť dobrým pomocníkom, ale nie sú základ. Ak dieťa málo spí, je veľa sladkostí, celý deň pije málo vody a večer zaspáva pri obrazovke, samotný doplnok výživy to nevyrieši.
Základ detskej imunity tvorí každodenný režim. Práve tie najobyčajnejšie veci majú často najväčší význam.
Spánok je pre deti kľúčový. Predškoláci vo veku 3 až 5 rokov zvyčajne potrebujú približne 10 až 13 hodín spánku denne a deti vo veku 6 až 12 rokov približne 9 až 12 hodín spánku denne.
Ak dieťa dlhodobo spí málo, môže byť podráždené, unavené, horšie zvládať adaptáciu a ľahšie sa vyčerpá. Preto má návrat k spánkovému režimu pred septembrom veľký význam.
Tablety, mobily, televízia a hry pred spaním môžu dieťa zbytočne aktivovať. Lepšie je večer stíšiť režim – kúpeľ, rozprávka, čítanie, pokojná hra, príprava oblečenia na ďalší deň.
Deti často zabúdajú piť. V škôlke alebo škole to platí ešte viac, lebo sú zaujaté hrou, učením alebo novým prostredím. Preto je dobré učiť dieťa piť vodu priebežne už doma.
Každodenný pobyt vonku podporuje pohyb, spánok, chuť do jedla aj psychickú pohodu. Nemusí ísť o športový výkon. Stačí ihrisko, prechádzka, bicykel, kolobežka alebo obyčajné hranie vonku.
Dieťa by nemalo ísť do škôlky alebo školy s pocitom strachu. Vyhýbajte sa vetám typu „tam budeš musieť poslúchať“ alebo „uvidíš, keď začne škôlka“. Lepšie je hovoriť pokojne, pravdivo a povzbudivo.
Strava je jeden z pilierov imunity. Nemusí byť dokonalá, ale mala by byť pestrá, pravidelná a primeraná veku dieťaťa.
Pred nástupom do kolektívu sa oplatí myslieť najmä na tieto oblasti:
Bielkoviny sú dôležité pre rast, vývoj aj bežné fungovanie organizmu. U detí môžu pochádzať z mäsa, rýb, vajec, mliečnych výrobkov, strukovín alebo kvalitných rastlinných zdrojov.
Nie každé dieťa zje veľký tanier zeleniny. To nevadí. Dôležitá je pravidelnosť a trpezlivosť. Skúste malé porcie ku každému jedlu – pár kúskov papriky, uhorky, jablka, bobuľového ovocia, mrkvy alebo paradajok.
Polievky sú výborný spôsob, ako dostať do detského jedálnička zeleninu, tekutiny aj teplé jedlo. Vývar, zeleninová polievka, šošovicová, hrášková alebo tekvicová polievka môžu byť veľmi praktické najmä na jeseň.
Do detského jedálnička patria aj kvalitné tuky – napríklad maslo, olivový olej, avokádo, orechy vo vhodnej forme podľa veku, semienka alebo ryby.
Nie je potrebné zakazovať všetko. Ale ak dieťa počas leta často jedáva sladkosti, sladené nápoje, sušienky a rýchle jedlá, pred septembrom sa oplatí jedálniček trochu upokojiť. Menej cukru, viac normálneho jedla.
Najmä školáci by nemali odchádzať ráno úplne nalačno, ak im to nerobí dobre. Dobré raňajky môžu byť kaša, jogurt s ovocím, vajíčko, chlieb s nátierkou, tvaroh, domáca lievancová verzia bez zbytočne veľa cukru alebo jednoduchá desiata pripravená už večer.
Pri imunite detí sa často hovorí o vitamínoch, ale čoraz viac rodičov rieši aj črevá. Črevné prostredie je dôležitou súčasťou celkového fungovania organizmu a probiotiká patria medzi najčastejšie používané doplnky výživy v súvislosti s trávením a črevnou rovnováhou. Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré môžu pri vhodnom použití podporovať rovnováhu črevnej mikroflóry.
Pred nástupom do škôlky alebo školy môžu byť probiotiká praktickou súčasťou detskej rutiny. Hodí sa na ne myslieť najmä vtedy, keď dieťa nastupuje do kolektívu prvýkrát, býva často v kontakte s inými deťmi, má citlivejšie trávenie alebo rodičia chcú podporiť jeho režim komplexnejšie.
Pri výbere probiotík je dôležitý vek dieťaťa a forma podávania.
Pre najmenšie deti sú veľmi praktické kvapkové probiotiká, pretože sa dajú podať jednoducho a sú vhodné aj pre deti, ktoré ešte nevedia prehltnúť kapsulu. Pre staršie deti môžu byť vhodné aj probiotiká v kapsulách, najmä ak sú určené pre daný vek a dieťa ich vie užívať bez problémov.
Tip AdamPharm:
Pre najmenšie deti môžete zaradiť AdamPharm kvapkové probiotiká vhodné od narodenia. Pre deti od 3 rokov sú praktickou možnosťou aj AdamPharm probiotiká v kapsulách, ktoré sa dajú zaradiť do dennej rutiny pred nástupom do škôlky alebo školy.
Probiotiká však netreba vnímať ako jediné riešenie. Najlepšie fungujú ako súčasť širšej starostlivosti – spolu so stravou, spánkom, pitným režimom, pohybom a pokojnou adaptáciou dieťaťa.
Kolostrum je prvé mlieko, ktoré sa tvorí po pôrode. Je prirodzene bohaté na bioaktívne látky, medzi ktoré patria napríklad imunoglobulíny, laktoferín a ďalšie zložky, vďaka ktorým je kolostrum častou témou pri podpore imunity a črevného prostredia.
U detí sa kolostrum často zaraďuje najmä pred nástupom do kolektívu. Nie až vtedy, keď je dieťa už opakovane choré, ale ideálne vopred – ako súčasť prípravy na september.
Kolostrum môže byť zaujímavé najmä pre rodičov, ktorí hľadajú prirodzený doplnok výživy pre dieťa od škôlkarského veku. Dôležité je však vždy sledovať odporúčaný vek, dávkovanie a pôvod produktu. Keďže kolostrum pochádza z mliečneho zdroja, nie je vhodné pre deti s alergiou na mliečnu bielkovinu, pokiaľ jeho užívanie neodporučí odborník.
Tip AdamPharm:
AdamPharm Kolostrum je vhodné pre deti od 3 rokov. Môže byť praktickou súčasťou prípravy pred nástupom do škôlky alebo školy – najmä v kombinácii s pestrou stravou, dostatkom spánku, pobytom vonku, probiotikami a pravidelným denným režimom.
Kolostrum má najväčší zmysel zaradiť skôr, než príde prvý školský alebo škôlkarský týždeň. Ak chcete dieťa pripraviť na september, vhodné je začať už niekoľko týždňov vopred.
Pri podpore imunity detí rodičia často riešia aj vitamín D, vitamín C a zinok. Ide o látky, ktoré sa bežne spájajú s imunitou, vitalitou a výživou detí. Pri deťoch je však vždy dôležité sledovať vek, dávkovanie a konkrétny produkt.
Vitamín D sa najčastejšie spája so slnkom, kosťami a imunitou. V našich podmienkach ho rodičia často riešia najmä na jeseň a v zime, keď je slnečného žiarenia menej. Pri malých deťoch je však vhodné držať sa odporúčania pediatra.
Vitamín C je klasika, ktorú pozná takmer každý rodič. Najlepšie je, ak ho dieťa prijíma prirodzene zo stravy – ovocie, zelenina, šípky, paprika, bobuľové ovocie, kyslá kapusta podľa veku a tolerancie.
Zinok sa nachádza napríklad v mäse, vajciach, strukovinách, orechoch a semenách vo forme vhodnej pre vek dieťaťa. Pri doplnkoch so zinkom je potrebné sledovať dávkovanie, pretože viac neznamená automaticky lepšie.
Dôležité pravidlo: dieťaťu netreba naraz dávať veľa doplnkov výživy bez systému. Vyberajte podľa veku, potrieb a toho, čo dáva v danej situácii zmysel.
Deti nepotrebujú komplikovaný tréningový plán. Potrebujú sa hýbať prirodzene. Každodenný pohyb vonku podporuje kondíciu, spánok, náladu aj celkovú odolnosť.
Pred septembrom pomáha:
Otužovanie u detí nemusí znamenať studené sprchy alebo extrémy. Úplne stačí bežné, prirodzené otužovanie: primerané obliekanie, pobyt vonku za rôzneho počasia, neprehrievanie miestností a postupné privykanie na zmeny teploty.
Pred nástupom do kolektívu je dobré dieťa naučiť základné hygienické návyky. Nie preto, aby sa bálo špiny, ale aby vedelo fungovať v kolektíve prakticky a bezpečne.
Základom je umývanie rúk. Deti by si mali umývať ruky najmä po toalete, pred jedlom, po príchode zvonku, po kýchaní alebo smrkaní. CDC odporúča v školách a zariadeniach starostlivosti o deti umývanie rúk mydlom a vodou, pretože efektívne odstraňuje nečistoty a mikroorganizmy z rúk.
Naučte dieťa:
Zároveň však netreba vytvárať sterilné prostredie. Prehnaná dezinfekcia všetkého, neustále strašenie baktériami a zákaz každého kontaktu s bežným prostredím môže dieťa skôr stresovať. Zdravý prístup je jednoduchý: čisté ruky, rozumné návyky, pokoj.
Nástup do škôlky je pre malé dieťa veľká vec. Imunita nie je jediná téma. Rovnako dôležitá je psychická pohoda, spánok, samostatnosť a pocit bezpečia.
Pred nástupom do škôlky pomáha:
U škôlkara je veľmi dôležité, aby nebol od prvého dňa preťažený. Ak je to možné, adaptácia by mala byť postupná. Dieťa, ktoré je v strese a málo spí, môže nástup zvládať ťažšie.
Pri deťoch od 3 rokov je zároveň možné zaradiť aj doplnky výživy vhodné pre tento vek, napríklad AdamPharm Kolostrum od 3 rokov alebo AdamPharm probiotiká v kapsulách od 3 rokov. Pre mladšie deti môžu byť vhodnejšou formou kvapkové probiotiká od narodenia.
Školák už väčšinou zvláda kolektív lepšie než škôlkar, ale september preňho môže byť náročný inak. Po voľnom lete prichádzajú povinnosti, sedenie v lavici, domáce úlohy, krúžky a ranné vstávanie.
Pred nástupom do školy pomáha:
Školáci často pôsobia samostatne, ale aj oni potrebujú podporu režimu. Ak dieťa vstáva unavené, nestíha raňajky, po škole má hneď krúžky a večer ide neskoro spať, telo môže byť rýchlo preťažené.
Aj u školákov platí, že doplnky výživy majú najväčší zmysel vtedy, keď zapadajú do celkového režimu – nie ako náhrada spánku a stravy.
Ak chcete pripraviť dieťa na nástup do škôlky alebo školy pokojne, pomôže jednoduchý plán. Nemusí byť dokonalý. Stačí, ak budete postupne zlepšovať základné návyky.
Začnite sledovať spánok. Ak dieťa chodí spať veľmi neskoro, neposúvajte večierku naraz o hodinu. Stačí 10–15 minút každých pár dní.
Zamerajte sa na raňajky a pitný režim. Skúšajte jednoduché raňajky, ktoré dieťa zvládne aj počas školského roka.
Zaraďte pravidelnejší pobyt vonku a pohyb. Každý deň aspoň chvíľa vonku pomôže spánku aj nálade.
Začnite riešiť doplnky výživy podľa veku dieťaťa. Pre deti od 3 rokov môže byť vhodné kolostrum alebo probiotiká v kapsulách, pre menšie deti probiotiká v kvapkách.
Trénujte rannú rutinu. Vstávanie, obliekanie, raňajky, umývanie zubov, príprava fľaše. Pokojne formou hry.
Nerobte veľké zmeny. Udržujte pokoj, spánok, jednoduchý režim a príjemnú atmosféru. Dieťa potrebuje pocit istoty, nie stres.
Rodičia chcú pre dieťa to najlepšie, ale niekedy v snahe pripraviť ho na september urobia príliš veľa naraz. To môže byť pre dieťa zbytočne zaťažujúce.
Pred nástupom do kolektívu sa vyhnite najmä týmto chybám:
Ak dieťa chodí celé leto spať o 22:00, posledný augustový týždeň nestačí na pokojný návrat k režimu. Začnite skôr a postupne.
Kolostrum, probiotiká, vitamín C, vitamín D, zinok, sirupy, bylinky – všetko naraz nie je dobrý nápad. Vyberte si zmysluplnú rutinu podľa veku dieťaťa.
Vety ako „v škôlke budeš stále chorý“ dieťaťu nepomôžu. Lepšie je učiť ho praktické návyky: ruky, voda, vreckovka, spánok.
Najmä u školákov je lákavé prihlásiť dieťa hneď na viac krúžkov. September je však sám o sebe záťaž. Nechajte priestor na oddych.
Škôlka alebo škola nemá byť strašiak. Dieťa potrebuje cítiť, že nové prostredie zvládne a že rodič mu dôveruje.
Časté virózy po nástupe do škôlky môžu byť bežné, najmä u menších detí. Sú však situácie, keď je vhodné poradiť sa s pediatrom.
Odbornú konzultáciu zvážte, ak:
Doplnky výživy sú doplnkom. Nenahrádzajú pestrú stravu, spánok, pobyt vonku ani odborné vyšetrenie, ak je potrebné.
Ideálne 4 až 6 týždňov pred nástupom. Dieťa tak má čas postupne si zvyknúť na režim, spánok, pravidelnejšiu stravu a prípadné doplnky výživy.
Najlepší je komplexný prístup: dostatok spánku, pestrá strava, pobyt vonku, pitný režim, pohyb, hygiena, psychická pohoda a podľa veku aj vhodne zvolené doplnky výživy.
Pretože sa stretáva s novým kolektívom, novým prostredím a väčším množstvom podnetov. Imunitný systém dieťaťa sa ešte vyvíja a adaptuje.
Kolostrum patrí medzi obľúbené doplnky výživy pred nástupom do kolektívu. AdamPharm Kolostrum je vhodné pre deti od 3 rokov a môže byť súčasťou dennej rutiny spolu so spánkom, stravou a pobytom vonku.
Áno, probiotiká môžu byť súčasťou výživovej rutiny dieťaťa. Pre najmenšie deti sú praktické kvapkové probiotiká od narodenia, pre deti od 3 rokov môžu byť vhodné aj probiotiká v kapsulách.
Záleží od veku a formy, ktorú dieťa zvládne. Pre bábätká a malé deti sú praktické kvapky. Pre deti od 3 rokov možno zvážiť kapsuly, ak sú pre daný vek určené.
Kolostrum a probiotiká môžu byť súčasťou jednej rutiny. Pri menších deťoch, alergiách alebo zdravotných ťažkostiach je vhodné poradiť sa s lekárom alebo lekárnikom.
Lepšie je začať skôr, ideálne niekoľko týždňov pred nástupom. Dieťa tak nevstupuje do kolektívu s narýchlo zmeneným režimom.
Sledujte spánok, režim, stravu, pitný režim a priebeh ochorení. Ak sú choroby veľmi časté, ťažké alebo sa opakujú komplikácie, poraďte sa s pediatrom.
Nástup do škôlky alebo školy je pre dieťa veľká zmena. Nový kolektív, skoršie vstávanie, viac kontaktov, iný režim a niekedy aj stres môžu organizmus zaťažiť. Preto má zmysel pripraviť dieťa na september postupne.
Najdôležitejší je základ: spánok, pestrá strava, pitný režim, pobyt vonku, pohyb, pokojná adaptácia a hygienické návyky. Doplnky výživy môžu byť dobrým pomocníkom, ak sú vybrané podľa veku dieťaťa a zapadajú do celkovej rutiny.
Pre najmenšie deti môžu byť praktickou voľbou AdamPharm kvapkové probiotiká vhodné od narodenia. Pre deti od 3 rokov možno zaradiť AdamPharm probiotiká v kapsulách alebo AdamPharm Kolostrum od 3 rokov.
Najlepšie výsledky neprináša panika tesne pred nástupom, ale pokojná príprava. Ak začnete už v lete, dieťa vstúpi do škôlky alebo školy s väčšou istotou, lepším režimom a podporou, ktorú jeho telo v období zmien potrebuje.
Pre zdravie, krásu a vitalitu – Adampharm je tu pre vás.
PRIHLÁSENIE
MENU