KOŠÍK 
Vitamíny a minerály sú kľúčové pre fungovanie všetkých telesných systémov – od imunity až po nervy. V článkoch tejto kategórie sa venujeme ich významu, správnemu dávkovaniu a kombináciám, ktoré zvyšujú ich vstrebateľnosť. Nájdete tu praktické rady, odporúčania aj najnovšie poznatky zo sveta mikronutrientov.
Ak ste si niekedy vyberali vitamín D, pravdepodobne ste si všimli, že čoraz viac výrobcov ponúka kombináciu vitamínu D3 a K2. Ešte pred niekoľkými rokmi väčšina ľudí poznala len vitamín D. Dnes sa však čoraz viac hovorí aj o vitamíne K2 a o tom, prečo sa odporúča užívať ich spoločne. Je to len marketingový trend alebo má táto kombinácia skutočný význam?
Pokračovanie článku
Mnohí ľudia už vitamín D užívajú, no stále si kladú otázku: Je lepšie užívať ho ráno alebo večer? Na lačno alebo po jedle? Každý deň alebo len počas zimy? Tieto otázky patria medzi najčastejšie vyhľadávania súvisiace s vitamínom D. Nie je to prekvapujúce. Vitamín D patrí medzi najdôležitejšie živiny pre zdravie kostí, svalov, imunity a celkovú vitalitu. Nestačí však vedieť, že ho treba užívať. Dôležité je aj to, ako ho užívať správne.
Pokračovanie článku
Vitamín D patrí medzi najdôležitejšie vitamíny pre ľudské zdravie. Mnohí ľudia si myslia, že jeho nedostatok sa týka len zimy, seniorov alebo ľudí, ktorí sa málo stravujú pestro. V praxi je to však oveľa častejší problém. Moderný životný štýl, práca v interiéri, používanie opaľovacích krémov, málo pobytu na slnku a zimné mesiace spôsobujú, že veľká časť populácie nemusí mať optimálnu hladinu vitamínu D.
Pokračovanie článku
Vitamín K2 pomáha hlavne správne využívať vápnik v organizme. Podieľa sa na udržiavaní zdravých kostí a zubov a spolu s vitamínom D3 tvorí dôležitú dvojicu pre správny metabolizmus vápnika. Práve preto sa vitamín K2 v posledných rokoch stal jedným z najvyhľadávanejších doplnkov stravy pre ľudí, ktorí chcú podporiť zdravie kostí, zubov a aktívny životný štýl.
Pokračovanie článku
Klasická anémia sa diagnostikuje vtedy, keď je hemoglobín pod referenčnou hodnotou. Hemoglobín je bielkovina v červených krvinkách, ktorá prenáša kyslík. Tichá anémia je však iný stav. Ide o situáciu, keď: hemoglobín je ešte „v norme“, ale zásoby železa (ferritín) sú nízke, organizmus funguje na rezerve. Ferritín je zásobná forma železa uložená najmä v pečeni, slezine a kostnej dreni. Keď sú zásoby nízke, telo ešte dokáže udržiavať hemoglobín v norme – ale za cenu postupného vyčerpania.
Pokračovanie článku
„Bez kávy nefungujem.“ „Som závislá na káve.“ „Chcem prestať piť kávu, ale bojím sa únavy.“
Ak tieto vety poznáte, nie ste sami. Mnoho ľudí dnes vyhľadáva: ako prestať piť kávu, čím nahradiť kávu, energia bez kofeínu, náhrada kávy pri únave… Dobrá správa je, že energia bez kávy je možná. Zlá správa je, že si to vyžaduje riešiť skutočnú príčinu únavy.
Cítite sa vyčerpaní aj po dostatočnom spánku? Máte pocit, že vaša energia už nie je ako kedysi? Ráno vstávate unavení a počas dňa fungujete len vďaka káve? Únava po 40 nie je náhoda. Často ide o kombináciu chronického stresu, hormonálnych zmien a nedostatku kľúčových živín – najmä železa.
Pokračovanie článku
Kortizol je hormón, ktorý naše telo potrebuje. Problém však nastáva, keď je ho príliš veľa a príliš dlho. Vysoký kortizol je často dôsledkom chronického stresu a môže spôsobovať únavu, nespavosť, priberanie najmä v oblasti brucha, oslabenú imunitu či hormonálne problémy. Ak máte pocit, že ste neustále „v napätí“, možno vaše telo funguje v režime prežitia.
Pokračovanie článku
Chronický stres je dlhodobý stav psychického a fyzického napätia, pri ktorom telo zostáva v režime „boj alebo útek“ príliš dlho. Na rozdiel od krátkodobého stresu, ktorý môže byť motivujúci, dlhodobý stres vyčerpáva organizmus, narúša hormonálnu rovnováhu a zvyšuje riziko zdravotných problémov. Ak pociťujete neustálu únavu, podráždenosť, poruchy spánku alebo problémy so sústredením, môže ísť práve o chronický stres.
Pokračovanie článku
Vitamín D patrí medzi najdiskutovanejšie živiny posledných rokov – a právom. Podporuje imunitu, kostné zdravie, psychickú pohodu aj množstvo ďalších funkcií v tele. Napriek tomu až polovica populácie v strednej Európe trpí jeho nedostatkom. Dôvod? Nedostatočné slnečné žiarenie, málo pobytu vonku, práca v kanceláriách a časté používanie opaľovacích krémov so SPF. V tomto článku si vysvetlíme, ako správne dávkovať vitamín D, aké sú jeho hlavné benefity a prečo je dôležité užívať ho v kombinácii s vitamínom K2.
Pokračovanie článku
PRIHLÁSENIE
MENU