KOŠÍK 
Vitamíny a minerály sú kľúčové pre fungovanie všetkých telesných systémov – od imunity až po nervy. V článkoch tejto kategórie sa venujeme ich významu, správnemu dávkovaniu a kombináciám, ktoré zvyšujú ich vstrebateľnosť. Nájdete tu praktické rady, odporúčania aj najnovšie poznatky zo sveta mikronutrientov.
Klasická anémia sa diagnostikuje vtedy, keď je hemoglobín pod referenčnou hodnotou. Hemoglobín je bielkovina v červených krvinkách, ktorá prenáša kyslík. Tichá anémia je však iný stav. Ide o situáciu, keď: hemoglobín je ešte „v norme“, ale zásoby železa (ferritín) sú nízke, organizmus funguje na rezerve. Ferritín je zásobná forma železa uložená najmä v pečeni, slezine a kostnej dreni. Keď sú zásoby nízke, telo ešte dokáže udržiavať hemoglobín v norme – ale za cenu postupného vyčerpania.
Pokračovanie článku
„Bez kávy nefungujem.“ „Som závislá na káve.“ „Chcem prestať piť kávu, ale bojím sa únavy.“
Ak tieto vety poznáte, nie ste sami. Mnoho ľudí dnes vyhľadáva: ako prestať piť kávu, čím nahradiť kávu, energia bez kofeínu, náhrada kávy pri únave… Dobrá správa je, že energia bez kávy je možná. Zlá správa je, že si to vyžaduje riešiť skutočnú príčinu únavy.
Cítite sa vyčerpaní aj po dostatočnom spánku? Máte pocit, že vaša energia už nie je ako kedysi? Ráno vstávate unavení a počas dňa fungujete len vďaka káve? Únava po 40 nie je náhoda. Často ide o kombináciu chronického stresu, hormonálnych zmien a nedostatku kľúčových živín – najmä železa.
Pokračovanie článku
Kortizol je hormón, ktorý naše telo potrebuje. Problém však nastáva, keď je ho príliš veľa a príliš dlho. Vysoký kortizol je často dôsledkom chronického stresu a môže spôsobovať únavu, nespavosť, priberanie najmä v oblasti brucha, oslabenú imunitu či hormonálne problémy. Ak máte pocit, že ste neustále „v napätí“, možno vaše telo funguje v režime prežitia.
Pokračovanie článku
Chronický stres je dlhodobý stav psychického a fyzického napätia, pri ktorom telo zostáva v režime „boj alebo útek“ príliš dlho. Na rozdiel od krátkodobého stresu, ktorý môže byť motivujúci, dlhodobý stres vyčerpáva organizmus, narúša hormonálnu rovnováhu a zvyšuje riziko zdravotných problémov. Ak pociťujete neustálu únavu, podráždenosť, poruchy spánku alebo problémy so sústredením, môže ísť práve o chronický stres.
Pokračovanie článku
Vitamín D patrí medzi najdiskutovanejšie živiny posledných rokov – a právom. Podporuje imunitu, kostné zdravie, psychickú pohodu aj množstvo ďalších funkcií v tele. Napriek tomu až polovica populácie v strednej Európe trpí jeho nedostatkom. Dôvod? Nedostatočné slnečné žiarenie, málo pobytu vonku, práca v kanceláriách a časté používanie opaľovacích krémov so SPF. V tomto článku si vysvetlíme, ako správne dávkovať vitamín D, aké sú jeho hlavné benefity a prečo je dôležité užívať ho v kombinácii s vitamínom K2.
Pokračovanie článku
Vitamín C je jedným z najznámejších a najviac skúmaných vitamínov. Pomáha podporovať imunitný systém, znižovať únavu, chrániť bunky pred oxidačným stresom a zlepšovať vstrebávanie železa. Mnoho ľudí si však kladie otázku – aký je rozdiel medzi klasickým a lipozomálnym vitamínom C? A oplatí sa investovať do modernejšej formy?
Pokračovanie článku
Výživové doplnky môžu byť skvelým pomocníkom pre zdravie, len ak ich používate správne. Mnoho ľudí však robí bežné chyby, ktoré výrazne znižujú efekt alebo môžu viesť k nežiaducim účinkom. V tomto článku si rozoberieme najčastejšie omyly, ukážeme, prečo sa stávajú, a poradíme, ako sa im vyhnúť, aby doplnky fungovali tak, ako majú.
Pokračovanie článku
Aj najkvalitnejší doplnok nemusí priniesť očakávaný efekt, ak sa v tele nedokáže efektívne využiť. V tomto článku sa pozrieme na to, ako zlepšiť vstrebateľnosť vitamínov a minerálov, čo ju ovplyvňuje a aké formy doplnkov sú ideálne pre maximálnu účinnosť.
Pokračovanie článku
Po štyridsiatke začína ženské telo prechádzať rôznymi fyziologickými zmenami. Spomaľuje sa metabolizmus, hormonálna rovnováha sa mení, znižuje sa hustota kostí a často sa objavujú problémy s pleťou, vlasmi či únavou.
Pokračovanie článku
PRIHLÁSENIE
MENU