KOŠÍK 
Aké má vitamín K2 účinky? Pomáha hlavne správne využívať vápnik v organizme. Podieľa sa na udržiavaní zdravých kostí a zubov a spolu s vitamínom D3 tvorí dôležitú dvojicu pre správny metabolizmus vápnika. Práve preto sa vitamín K2 v posledných rokoch stal jedným z najvyhľadávanejších doplnkov stravy pre ľudí, ktorí chcú podporiť zdravie kostí, zubov a aktívny životný štýl.
Mnohí ľudia poznajú vitamín D3, no o vitamíne K2 počujú prvýkrát až vtedy, keď začnú hľadať informácie o zdraví kostí. Napriek tomu ide o živinu, ktorá si získava čoraz väčšiu pozornosť odborníkov aj verejnosti.
Vitamín K patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch. Delí sa na viacero foriem, pričom najvýznamnejšie sú:
Vitamín K1 sa nachádza najmä v zelenej listovej zelenine a je známy svojou úlohou pri normálnej zrážanlivosti krvi.
Vitamín K2 sa od vitamínu K1 líši svojím výskytom, metabolizmom aj pôsobením v organizme. Nachádza sa predovšetkým vo fermentovaných potravinách a niektorých živočíšnych produktoch.
Najčastejšie používanou formou vo výživových doplnkoch je MK-7 (menachinón-7), ktorý sa vyznačuje dlhou dobou pôsobenia a dobrou biologickou dostupnosťou.
Vitamín K2 je dôležitý najmä preto, že sa podieľa na aktivácii proteínov závislých od vitamínu K.
Tieto proteíny majú významnú úlohu v metabolizme vápnika. Vápnik patrí medzi najdôležitejšie minerály v ľudskom tele. Nachádza sa v kostiach, zuboch, svaloch a nervovom systéme.
Samotná prítomnosť vápnika však nestačí. Dôležité je aj to, aby sa nachádzal na správnych miestach.
Práve tu vstupuje do hry vitamín K2. Pomáha aktivovať proteíny, ktoré sa podieľajú na správnom využití vápnika v organizme.
Preto sa o vitamíne K2 často hovorí ako o „dirigentovi vápnika“.
Jednou z najznámejších oblastí, s ktorou sa vitamín K2 spája, je zdravie kostí.
Kosti nie sú statickou štruktúrou. Počas celého života prebieha ich neustála prestavba. Staré kostné tkanivo sa odbúrava a vytvára sa nové.
Na tomto procese sa podieľa viacero živín:
Vitamín K2 aktivuje osteokalcín, proteín, ktorý sa podieľa na procese mineralizácie kostí.
Preto sa vitamín K2 často nachádza v produktoch určených na podporu:
Záujem o vitamín K2 rastie najmä medzi ženami po menopauze a seniormi.
Osteoporóza patrí medzi najčastejšie ochorenia vyššieho veku. Charakterizuje ju znížená hustota kostného tkaniva a zvýšené riziko zlomenín.
Podľa údajov Medzinárodnej nadácie pre osteoporózu postihuje osteoporóza milióny ľudí po celom svete.
Vedci preto dlhodobo skúmajú živiny, ktoré sa podieľajú na udržiavaní zdravia kostí. Medzi nimi sa čoraz častejšie spomína aj vitamín K2.
Je však dôležité zdôrazniť, že zdravie kostí závisí od viacerých faktorov:
Žiadna jednotlivá živina sama osebe nedokáže nahradiť zdravý životný štýl.
Ak existuje jedna otázka, ktorá sa objavuje pri vitamíne K2 najčastejšie, je to práve táto.
Dôvod je jednoduchý.
Vitamín D3 podporuje vstrebávanie vápnika z potravy. Vitamín K2 sa následne podieľa na aktivácii proteínov súvisiacich s jeho využitím.
Tieto dva vitamíny preto vytvárajú prirodzenú dvojicu.
Práve preto dnes nájdeme na trhu množstvo prípravkov, ktoré obsahujú kombináciu:
Kombinácia oboch vitamínov je obľúbená najmä medzi ľuďmi, ktorí sa zaujímajú o dlhodobú podporu zdravia kostí a zubov.
V posledných desaťročiach sa objavilo množstvo výskumov, ktoré skúmali vzťah medzi vitamínom K2 a zdravím kardiovaskulárneho systému.
Pozornosť vedcov vzbudil najmä proteín MGP (Matrix Gla Protein), ktorého aktivácia závisí od vitamínu K.
Aj preto sa vitamín K2 stal predmetom mnohých odborných štúdií zameraných na zdravé starnutie a podporu kardiovaskulárneho zdravia.
Práve spojenie zdravých kostí a záujmu o zdravie ciev je jedným z dôvodov, prečo popularita vitamínu K2 neustále rastie.
Ženy patria medzi skupiny, ktoré vyhľadávajú vitamín K2 najčastejšie.
Počas života dochádza k prirodzeným hormonálnym zmenám, ktoré môžu ovplyvňovať kostný metabolizmus.
Zvýšený záujem o vitamín K2 majú najmä:
Mnohé ženy zároveň užívajú vitamín D3 celoročne, a preto sa prirodzene zaujímajú aj o jeho kombináciu s vitamínom K2.
Hoci sa zdravie kostí často spája predovšetkým so ženami, ani muži nie sú výnimkou.
Po 50. roku života sa znižuje hustota kostného tkaniva aj u mužov.
Práve preto sa vitamín K2 často objavuje aj v doplnkoch určených pre mužov, ktorí chcú podporiť:
Nedostatok vitamínu K2 sa identifikuje pomerne ťažko, pretože neexistuje jeden špecifický príznak.
Vyššie riziko nedostatočného príjmu môžu mať:
Keďže vitamín K2 sa prirodzene nachádza iba v obmedzenom množstve potravín, jeho príjem býva v modernej strave pomerne nízky.
Medzi prirodzené zdroje vitamínu K2 patria:
Najbohatším známym zdrojom vitamínu K2 je japonské natto.
V Európe však patrí medzi menej obľúbené potraviny, a preto býva príjem vitamínu K2 často nižší ako v ázijských krajinách.
Pri výbere doplnku stravy sa môžete stretnúť s označením MK-4 alebo MK-7.
Ide o dve rozdielne formy vitamínu K2.
MK-4
MK-7
Práve preto sa väčšina moderných doplnkov spolieha na formu MK-7.
Pre vitamín K2 zatiaľ neexistuje samostatná referenčná hodnota príjmu stanovená pre formu MK-7.
Vo výživových doplnkoch sa najčastejšie stretávame s dávkami:
Najbežnejšou kombináciou býva približne 100 až 120 μg vitamínu K2 spolu s vitamínom D3.
Vitamín K2 vyhľadávajú najmä:
Pri výbere doplnku stravy sa oplatí sledovať niekoľko faktorov.
Forma vitamínu K2
Najčastejšie odporúčanou formou je MK-7.
Kombinácia s vitamínom D3
Práve táto kombinácia patrí medzi najpraktickejšie riešenia.
Olejový základ
Keďže vitamín K2 patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch, olejový základ podporuje jeho prirodzené vstrebávanie.
Transparentné zloženie
Kvalitný výrobca by mal jasne uvádzať formu vitamínu K2 aj množstvo účinných látok.
Ak hľadáte praktickú formu užívania, zaujímavou voľbou môže byť kombinácia vitamínu K2 a D3 v kvapkách.
ADAMPharm Vitamín K2 + D3 obsahuje:
Vďaka tekutej forme predstavuje praktické riešenie pre ľudí, ktorí preferujú kvapky pred kapsulami.
Na čo je dobrý vitamín K2?
Vitamín K2 sa podieľa na metabolizme vápnika a je dôležitý pre zdravie kostí. Často sa užíva spolu s vitamínom D3.
Aký je rozdiel medzi vitamínom K1 a K2?
Vitamín K1 sa spája najmä so zrážaním krvi, zatiaľ čo vitamín K2 sa podieľa na aktivácii proteínov súvisiacich s metabolizmom vápnika.
Prečo užívať vitamín K2 spolu s vitamínom D3?
Vitamín D3 podporuje vstrebávanie vápnika a vitamín K2 sa podieľa na jeho využití v organizme.
Ktorá forma vitamínu K2 je najlepšia?
Za najlepšie preskúmanú a najčastejšie používanú formu sa považuje menachinón-7 (MK-7).
Obsahujú potraviny dostatok vitamínu K2?
Nie vždy. Najbohatším zdrojom sú fermentované potraviny, ktoré sa v slovenskej strave konzumujú pomerne zriedkavo.
Vitamín K2 patrí medzi živiny, o ktorých sa v posledných rokoch hovorí čoraz viac. Jeho význam súvisí najmä s metabolizmom vápnika a podporou zdravia kostí. Práve preto sa často kombinuje s vitamínom D3, s ktorým tvorí prirodzenú dvojicu.
Ak patríte medzi ľudí, ktorí sa zaujímajú o zdravie kostí, aktívny životný štýl a dlhodobú starostlivosť o organizmus, vitamín K2 je živina, ktorú sa oplatí poznať.
Pre zdravie, krásu a vitalitu – Adampharm je tu pre vás.
PRIHLÁSENIE
MENU
