KOŠÍK 
Chronický stres je dlhodobý stav psychického a fyzického napätia, pri ktorom telo zostáva v režime „boj alebo útek“ príliš dlho. Na rozdiel od krátkodobého stresu, ktorý môže byť motivujúci, dlhodobý stres vyčerpáva organizmus, narúša hormonálnu rovnováhu a zvyšuje riziko zdravotných problémov.
Ak pociťujete neustálu únavu, podráždenosť, poruchy spánku alebo problémy so sústredením, môže ísť práve o chronický stres.
Stres je prirodzená biologická reakcia organizmu na záťaž. Pri akútnom strese sa aktivuje sympatický nervový systém a uvoľňujú sa stresové hormóny – najmä adrenalín a kortizol.
Problém nastáva vtedy, keď sa stresová reakcia nevypne.
Chronický stres vzniká, keď:
Dlhodobo zvýšený kortizol môže negatívne ovplyvniť imunitný systém, metabolizmus, spánok aj psychiku.
Príznaky chronického stresu môžu byť nenápadné a často si ich ľudia zamieňajú s „bežnou únavou“.
Psychické príznaky:
Fyzické príznaky:
Chronický stres môže dlhodobo prispievať aj k hormonálnej nerovnováhe, zvýšenému krvnému tlaku či problémom s hmotnosťou.
Ak sa chronický stres nerieši, môže mať vážne následky.
Dlhodobo zvýšený kortizol potláča imunitnú odpoveď. Človek je častejšie chorý a regenerácia trvá dlhšie.
Stres ovplyvňuje štítnu žľazu, pohlavné hormóny aj metabolizmus.
Chronický stres zvyšuje krvný tlak a môže prispievať k riziku srdcovo-cievnych ochorení.
Dlhodobý stres je rizikovým faktorom pre úzkostné poruchy a syndróm vyhorenia.
Riešenie chronického stresu si vyžaduje komplexný prístup. Nestačí „oddýchnuť si cez víkend“. Telo potrebuje dlhodobú podporu.
Kvalitný spánok je základ regenerácie nervového systému. Ideálna dĺžka spánku je 7–9 hodín denne.
Dýchacie techniky, pravidelný pohyb a pobyt na dennom svetle pomáhajú regulovať stresovú odpoveď.
Niektoré látky môžu podporiť organizmus v období zvýšenej záťaže:
V posledných rokoch sa veľká pozornosť venuje adaptogénom.
Adaptogény sú rastlinné látky, ktoré pomáhajú organizmu lepšie sa prispôsobiť stresovým podmienkam. Medzi najznámejšie patrí ashwagandha (Withania somnifera).
Štandardizovaný extrakt KSM®-66 patrí medzi najviac klinicky skúmané formy ashwagandhy. Používa sa najmä na podporu psychickej pohody a odolnosti voči stresu.
Pri výbere adaptogénu je dôležité sledovať:
Keď hovoríme o prirodzenej podpore pri chronickom strese, ashwagandha patrí medzi najčastejšie spomínané rastliny.
Ashwagandha (Withania somnifera), známa aj ako indický ženšen, sa v tradičnej ajurvéde používa už tisíce rokov. Moderný výskum sa dnes zameriava najmä na jej schopnosť podporovať organizmus v období zvýšenej psychickej a fyzickej záťaže.
Mechanizmus účinku súvisí najmä s reguláciou tzv. HPA osi (hypotalamus – hypofýza – nadobličky), ktorá riadi stresovú reakciu organizmu.
Pri dlhodobom strese dochádza k:
Ashwagandha patrí medzi adaptogény – látky, ktoré pomáhajú organizmu lepšie sa adaptovať na stresové podmienky bez nadmernej stimulácie.
KSM®-66: Prečo záleží na kvalite extraktu?Nie každá ashwagandha je rovnaká.
KSM®-66 je patentovaný, štandardizovaný extrakt výlučne z koreňa rastliny Withania somnifera. Patrí medzi najviac klinicky skúmané formy ashwagandhy na svete.
Charakteristické vlastnosti kvalitného extraktu:
Pri chronickom strese je dôležité, aby mal extrakt stabilné a overené zloženie. Práve štandardizácia je to, čo odlišuje kvalitný produkt od bežných práškových foriem bez kontroly obsahu účinných látok.
Dlhodobý stres neovplyvňuje len náladu, ale aj:
Preto je dôležité riešiť stres nielen na úrovni „pocitu“, ale aj na úrovni nervového systému a hormonálnej regulácie.
Kombinácia adaptogénov, dostatočného spánku, horčíka a vitamínov skupiny B môže vytvoriť komplexnú stratégiu podpory organizmu.
Jedným z hlavných mechanizmov chronického stresu je zvýšená hladina kortizolu.
Vysoký kortizol môže spôsobiť:
Zníženie chronického stresu preto zahŕňa aj podporu regulácie stresovej osi (HPA os).
Ak sa u vás objavia:
je potrebné konzultovať stav s lekárom alebo psychológom.
Chronický stres nie je len „náročné obdobie“. Je to stav, ktorý môže postupne ovplyvniť celé telo – od nervového systému až po imunitu.
Dobrou správou je, že správnou kombináciou životného štýlu, regenerácie a vhodnej podpory možno stresovú záťaž výrazne zmierniť.
Ak chcete svojmu telu pomôcť zvládať stres efektívnejšie, začnite systematicky – nie až vtedy, keď vás zastaví vyčerpanie.
Pre zdravie, krásu a vitalitu – Adampharm je tu pre vás.
Čo je chronický stres?
Chronický stres je dlhodobý stav psychického a fyzického napätia, pri ktorom telo zostáva v aktivovanom stresovom režime príliš dlho. Môže trvať mesiace až roky.
Aké sú najčastejšie príznaky chronického stresu?
Medzi typické príznaky patrí únava, podráždenosť, poruchy spánku, oslabená imunita, problémy so sústredením a napätie vo svaloch.
Ako znížiť chronický stres prirodzene?
Pomáha pravidelný spánok, pohyb, dýchacie techniky, obmedzenie kofeínu, vyvážená strava a podpora nervového systému pomocou horčíka, vitamínov skupiny B či adaptogénov.
Môže chronický stres zvyšovať kortizol?
Áno. Dlhodobý stres vedie k zvýšenej hladine kortizolu, čo môže ovplyvniť metabolizmus, spánok aj imunitu.
Ako dlho trvá, kým sa telo zotaví z chronického stresu?
Závisí to od intenzity a dĺžky záťaže. Regenerácia môže trvať týždne až mesiace a vyžaduje systematický prístup.
Je ashwagandha vhodná pri chronickom strese?
Ashwagandha patrí medzi adaptogény a je tradične používaná na podporu odolnosti voči stresu. Dôležité je vybrať si kvalitný štandardizovaný extrakt.
PRIHLÁSENIE
MENU