KOŠÍK 
Kortizol je hormón, ktorý naše telo potrebuje. Problém však nastáva, keď je ho príliš veľa a príliš dlho.
Vysoký kortizol je často dôsledkom chronického stresu a môže spôsobovať únavu, nespavosť, priberanie najmä v oblasti brucha, oslabenú imunitu či hormonálne problémy.
Ak máte pocit, že ste neustále „v napätí“, možno vaše telo funguje v režime prežitia.
Kortizol je stresový hormón produkovaný nadobličkami. Uvoľňuje sa ako reakcia na stres a jeho úlohou je:
Krátkodobo je kortizol užitočný. Pomáha nám zvládnuť náročné situácie.
Problém vzniká pri jeho dlhodobom zvýšení.
Príznaky zvýšenej hladiny kortizolu sa často prejavujú nenápadne a postupne.
Fyzické príznaky:
Psychické príznaky:
U žien môže dlhodobo zvýšený kortizol spôsobovať:
Stres výrazne ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu. Preto sa pri dlhodobom vyčerpaní často objavujú aj ďalšie hormonálne symptómy.
Jedným z najčastejších prejavov vysokého kortizolu je ukladanie tuku v oblasti brucha.
Mechanizmus:
Preto je redukcia stresu kľúčová aj pri chudnutí.
Najčastejšie príčiny:
Kortizol stúpa aj pri fyzickej záťaži, ale zdravé telo ho dokáže regulovať. Chronický stres však tento mechanizmus narúša.
Zníženie kortizolu si vyžaduje systematický prístup.
Spánok je najdôležitejší regulátor kortizolu.
Ideálne je spať 7–9 hodín denne a chodiť spať približne v rovnakom čase.
Vyvážená strava s dostatkom bielkovín a vlákniny pomáha predchádzať výkyvom glukózy a sekundárnemu zvýšeniu kortizolu.
Extrémne intenzívne tréningy môžu kortizol ešte zvýšiť.
Pri chronickom strese je vhodnejší:
Adaptogény ako ashwagandha sa tradične používajú na podporu odolnosti voči stresu.
Štandardizovaný extrakt KSM®-66 patrí medzi klinicky skúmané formy. Používa sa najmä v kontexte psychickej pohody a stresovej záťaže.
Dôležité je vyberať produkty:
Horčík prispieva k správnej činnosti nervového systému a k zníženiu vyčerpania a únavy.
Pri strese je jeho spotreba vyššia.
Vyšetrenie je vhodné, ak:
Vyšetrenie sa robí z krvi, slín alebo moču – vždy po konzultácii s lekárom.
Čo znamená vysoký kortizol?
Znamená to, že telo je dlhodobo vystavené stresu a nachádza sa v režime zvýšenej stresovej reakcie.
Môže stres spôsobiť priberanie?
Áno. Dlhodobý stres zvyšuje kortizol, ktorý podporuje ukladanie tuku najmä v oblasti brucha.
Ako rýchlo znížiť kortizol?
Krátkodobo pomôže dychové cvičenie a oddych. Dlhodobo je potrebná úprava životného štýlu.
Je vysoký kortizol nebezpečný?
Ak je dlhodobý a neliečený, môže zvyšovať riziko metabolických a kardiovaskulárnych problémov.
Pomáha ashwagandha na stres?
Ashwagandha patrí medzi adaptogény a tradične sa používa na podporu odolnosti voči stresu. Dôležitá je kvalita extraktu.
Vysoký kortizol je signál, že telo je preťažené.
Ak ignorujeme chronický stres, môže to mať dlhodobé následky na metabolizmus, hormonálnu rovnováhu aj psychiku.
Dobrá správa je, že kortizol vieme ovplyvniť.
Základom je spánok, stabilná strava, primeraný pohyb a podpora nervového systému.
Pre zdravie, krásu a vitalitu – Adampharm je tu pre vás.
PRIHLÁSENIE
MENU